В интернет-зависимость входит: игровая зависимость, социальные сети, Ютуб, форумы, сериалы, получение информации и порно без меры. То есть злоупотребление цифровыми благами. Когда ты занят чем-то в сети не для дела и на долгий промежуток времени. Но тут есть нюансы.
А может нет никакой зависимости? Уже давно доказано, что она есть и возникает на биохимическом уровне в мозге. Если в кратце, то на каждый из этих занятий идет выброс дофамина — гормона мотивации. Подобным образом наш мозг реагирует на постоянную новизну. В играх постоянно что-то происходит, все они построены на прокачке чего-то. Что формирует петлю обратного захвата внимания и стимулирует выработку гормонов. Социальные сети, форумы — ты делишься и получаешь информацию, что-то новое. Фильмы и сериалы — эмоции, события, переживания. Порно воздействует на самую мощную систему — половую. И у нас выделяется огромное количество дофамина именно на новую самку, коих за вечер может быть сколько угодно.
Что плохого в этих зависимостях?
Ну есть и есть, у нас вообще зависимость от жизни. Да, но когда человек находится постоянно под воздействием постоянных стимулов — чувствительность рецепторов к гормонам удовольствия снижается. И человек ощущает себя нормально, только когда он в онлайне. Обычная жизнь полностью теряет краски. И ему уже не интересны обычные увлечения, тяжело заставить себя что-то делать в реальном мире. Следующий момент — человек настраивается на потребление информации. Немногие занимаются созданием чего-то нового. Перейти от потребления к креативу — не простая задача.
Человек без интернет-зависимости в реальном мире чувствует себя нормально. Он способен пойти и заняться делом. А зависимый в реальном мире чувствует себя плохо. Ему просто нормально только онлайн. Он хочет хорошо себя чувствовать и поэтому идет по накатаной. Если он решит что-то сделать полезное — ему нужно перестать залипать в интернете. Как только он это сделает — ему станет плохо. В таком подавленном состоянии тяжело начать делать что-то новое. А результат действий все равно будет не скоро и видится туманно. Поэтому лучше вернуться к своим занятиям и получить удовольствие здесь и сейчас. Вот такой механизм у зависимостей, если в кратце.
Какой есть выход из этой ситуации?
Для успеха в любой области нужно усердно работать, это аксиома. А нам трудно себя заставить даже начать действовать. Любопытно, что навык что-то делать — та же некая зависимость, но уже полезная. И мы точно так же получаем от нее удовольствие. Но в меньших количествах, чем от сильных стимуляторов. Поэтому полезная работа не выжигает наши рецепторы. И после дел мы с чувством выполненного долга можем отдохнуть. Это норма, соблюдение режима труда и отдыха. Исключение — трудоголизм и фанатизм, которые так же вредны.
Итак, чтобы навести порядок в своих делах и занятиях — сперва нам нужна ясная голова. Для этого необходимо полноценно питаться с элементами биохакинга. Смешно то, что биохакинг — это и есть, по сути, восполнение дефицитов в питании. Для нормальной работы организма. никакого хакинга тут нет, но звучит здорово. В общем, расширяем привычные рамки о здоровом питании. Я уже писал о том, как успех связан с питанием. Там дана вводная информация. Это и есть реальный шанс на продуктивную жизнь.
Далее нужно понять, что переход от вредных и сильных зависимостей к продуктивной работе займет время. Лучше всего внедрять полезные занятия плавно, сокращая при этом пустую трату времени. Будет три основных этапа: сперва ты завязываешь с большей частью пожирателей времени. Настанет момент, что ты не играешь, но залипаешь на образовательных ресурсах, поглащая информацию. Своего рода позитивное неделание. Будешь заниматься тем, что как бы полезно, но не ведет к твоим настоящим целям. Смотришь разные видео на тему мотивации, дисциплины, питания и так далее. Это второй этап. Скажу сразу — вокруг полно псевдоинтеллектуального бреда. Вроде выглядит умно, но результата не дает.
И на третьем этапе начнешь делать полезные и правильные вещи, которые ведут тебя к твоим целям. Начнешь уже что-то создавать в реальном мире. Все эти этапы могут надолго затянуться. Можно всю жизнь провести в борьбе с зависимостями. Или начать бесконечно учиться. Но настоящая самореализация наступит только на третьем этапе. И внутренний дискомфорт, наконец, уйдет. На этой позитивной ноте мы и закончим.
