Простые вопросы, которые помогут понять, в какой мере у тебя есть признаки социофобии. Насколько это относится к тебе? Ответь и ты поймешь сам для себя, надо ли тебе над чем-то работать. Представь, вспомни эти ситуации. В идеале ты везде должен чувствовать себя уверенно, в своей тарелке.
- Насколько тебе неуютно и плохо в общественных местах, Метро, ТЦ;
- Какие у тебя эмоции когда вокруг много людей, есть ли раздражение;
- Стесняешься ли ты в общаться с незнакомыми людьми;
- Насколько легко или трудно тебе общаешься в компаниях;
- Какие чувства ты испытываешь при внимании окружающих;
- Сложно ли тебе выступать перед группами людей;
- Можешь пописать в писсуар при других мужчинах?;
- Из дома ты выходишь с радостью или с неохотой?;
- Можешь возразить, когда твои права ущемляют?;
- Можешь сказать в лицо, если тебя что-то не устраивает?;
- Есть ли такая мысль в голове «Что они обо мне подумают?»;
- Комфортно ли тебе выходить из магазина без покупок;
- Стесняешься ли ты зайти в туалет в кафе, если ты не клиент?;
- Замечаешь у себя напряжение плеч и мышц лица?
- Испытываешь ли ты постоянный стресс по жизни?
Как ответит полноценная личность, у которой нет никаких страхов?
У полноценного человека будет такая картина мира: В общественных местах мне абсолютно комфортно. Я чувствую себя расслаблено и непринужденно. При желании или необходимости могу с радостью поговорить с любым человеком и решить любой вопрос. Когда вокруг много людей — мне хорошо. Я могу смотреть на них и подмечать особенности каждого, представлять что у них в голове и какой жизненный опыт. Могу понять их настроение.
Мне легко общаться с незнакомыми людьми, все мое внимание направлено на собеседника. Ощущение, что я давно его знаю. Всегда получается интересная беседа. Если мне что-то интересно — я спрашиваю. Не думаю о том, что могу смутить и задеть человека. Не жду оценки себя, не переживаю, что обо мне плохо подумают.
В кампаниях я обычно создаю движение и мягко, без навязывания предлагаю чем нам заняться. Люди собираются вокруг меня. Мне нравиться быть в центре внимания, я люблю делиться положительными эмоциями и полезной информацией. Если есть возможность — всегда с радостью выступаю перед аудиторией. Активно работаю на занятиях, семинарах и в группе. С писсуаром тоже все в порядке.
Из дома выхожу с радостью. Если права ущемляются — следует неминуемый протест. Если что-то не устраивает — всегда так прямо и говорю. Абсолютно не переживаю о том, что обо мне подумают другие люди. Я знаю себя, какой есть, развиваюсь. Из магазина могу выйти без покупок. Или купить презервативы, туалетную бумагу и прочие вещи без стеснения. Если надо в туалет — иду в ближайший. Если откажут, это их право. Отказ не имеет ко мне, моей личности никакого отношения.
Замечаю, что плечи опускаются и лицо расслаблено. По жизни стресса все меньше и меньше. Реакция на любые негативные жизненные обстоятельства все спокойнее.
Можно ли стать таким человеком?
Можно, но нужно желание (думаю, любой человек хотел бы этого), время и грамотная система работы со своими состояниями и восприятием. Врачи и психологи пока не установили точных причин возникновения социофобии. И диагностируют ее только в крайних случаях. Просто если избавиться от этих страхов, жить станет намного легче, комфортнее и приятнее. Так или иначе наша жизнь зависит от других людей. И чем гармоничнее мы будем строить отношения с другими — тем больше благ мы будем получать.
Вот лично я был диким интровертом, шарахался от людей. Поскольку я не люблю полумер — пришлось досконально разобраться в этом вопросе. Методы, о которых пойдет речь в следующих выпусках — простые, но трудоемкие. Волшебных средств, к сожалению, нет. Кстати в статье про внешность разобраны некоторые ловушки мышления, в которые мы можем с вами попасть.