Давай опишем стадии, через которые проходит человек, решивший заняться новым для себя делом. Особенно если это что-то не привычное и не доставляющее моментального удовольствия. Это или рабочие задачи, или выход за рамки комфорта. Первая реакция, с которой сталкивается...
Далее будет краткое описание четырех блоков индивидуальной работы с социальными страхами. Первый блок. Улучшаем самочувствие и тонус Исключаем и профилактируем любые депрессивные состояния Корректируем эмоциональный ответ на повышение уровня стресса Повышаем...
Чтобы понять, что вообще у тебя сейчас происходит в жизни — пройдись по алгоритму «Три линзы». Это упражнение внесет огромную ясность в твое нынешнее положение дел. И ты увидишь, чего тебе сейчас не хватает, над чем нужно работать в первую очередь. Работа по...
Состояние, когда человек бросается за выполнение большого количества задач в один момент времени на самом деле крайне не продуктивна. Но что приводит человека к многозадачности? Как оказалось ситуации, когда ты читаешь статью, потом открываешь почту, включаешь телефон...
С одной стороны нам кажется, что успех — это путь к большему количеству удовольствий. И это действительно так. Но с другой стороны нам доступно огромное количество быстрых развлечений, которые мы зачастую выбираем вместо задач, ведущих нас к успеху. Как это работает...
Чтобы понять, как мотивировать себя на выполнение какой-либо работы, сперва разберем механизм, который отвечает за получение удовольствия в нашем мозге. За удовольствие, а точнее за его предвкушение отвечает нейромедиатор дофамин. Он обеспечивает прохождение сигнала от...
В прошлой статье мы выяснили, что наша сила воли и самоконтроль зависит от Передней поясной коры нашего мозга, иными словами волевой ресурс обусловлен генетически. Если чрезмерно себя заставлять что-то делать, или иметь только внешнюю мотивацию, и не учитывать...
Самоконтроль — это способность отказываться от сиюминутных соблазнов, если это мешает достигать важные, правильно поставленные цели. Самоконтроль зависит от силы воли. Слабая воля — это дисбаланс в системе эмоционального мозга и умной коры. Либо слишком сильный...
Для простой проверки цели нужно ответить себе на ряд вопросов: 1) Приятно ли мне вообще думать про эту цель? Представь себе образ, как ты уже стал кем-то, делаешь или имеешь что-то. В этот момент не нужно анализировать, думать, что это престижно, меня оценят и поддержат...
Обычно мы ставим цели из разряда, а не плохо было бы… Зачастую эти цели навязаны окружением, обществом, СМИ. Типа заработать много денег, купить какие-то вещи, машину и так далее. Как реагирует наш мозг на любую цель? Реакция первичного мозга будет негативной, ему не нужны...
