Цель в плане здоровья у каждого своя. Многие люди прекрасно живут с лишним весом, и они намного более энергичны чем я. Главное что я понял, это то что для среднестатистического человека нет смысла сидеть на любых диетах. Особенно на силе воли.
При этом, от лишнего веса очень много проблем!
— Похудеть перед летом
— Заработать денег перед летом
Идея продается отлично, но это не работает!
Даже если в моменте человек теряет вес, потом он набирает еще больше, это невозможно остановить силой воли! Как невозможно на силе воли бросить пить, курить, играть в казино и т п. 99 процентов людей на это не способны, но ты конечно же войдешь в тот самый 1 процент 🙂 Я не в нем, если что.
В какой момент теряется энтузиазм в деле похудения? В момент, когда человек начинает думать про ограничения, отказ от вкусностей и т п.
Но чем больше ты чего-то боишься, тем хуже тебе от этого будет! Тебе дают список допустимых продуктов, говорят считать калории, пить определенное количество воды, не есть сладкое и соленое. Ничего более скучного нельзя придумать, сколько процентов населения могут в таком
режиме жить долгое время? И зачем это делать?
Ключевые мысли:
— Вкусной еды не существует, это иллюзия. Это самообман и адаптация, я когда-то тоже думал что без большого количества соли, например, все невкусное. Или без сахара. Или без кетчупа и специй. Оказалось, что это полный бред! Понятие «вкусно» довольно размыто, если к нам приходят гости, то они просят соль и солят еду. Когда мы приходим в гости, чужая еда для нас соленая. Это просто адаптация и не более того. Есть огромное количество рецептов, которые позволяют питаться «более правильно», и делать это очень вкусно. Если ты месяц будешь есть бананы, то обычная пресная гречка покажется для тебя верхом
блаженства!
— Если нужно на силе воли себя ограничивать, значит что-то пошло не так. Я ем практически все, единственное стараюсь ничего тяжелого не есть задолго до сна. Но если голодный, то вообще все равно, правда это показатель что я что-то сделал не так ранее. Единственное о чем я думаю, это о простых углеводах, их стараюсь поменьше, но не без греха,
от хорошего шоколада я не отказываюсь, просто помню что после большого количества сахара идет резкий упадок сил.
— Когда кушаешь конфетку, чай или кофе с сахаром, или что-нибудь подобное;
— У тебя резко растет сахар в крови, и вместе с ним резко растет инсулин;
— После этого сахар резко падает, и тебе нужно либо еще что-нибудь скушать, либо у тебя упадок сил и тотальное нежелание ничего делать.
Именно поэтому рубит в сон после еды. И зная этот факт можно поддерживать свою работоспособность на высоком уровне, без таких спадов.
— Не существует вредной пищи.
Если ты сегодня скушал бургер, или пачку чипсов, да еще и запил все это 2 литрами колы или пива, ничего плохого не произойдет.
Вообще ничего плохого! Какое-то время организм будет в шоке с непривычки, но в целом все ок. Но если делать это постоянно, то тебя ждут большие проблемы. А еще, ты адаптируешься к этому образу жизни, и это станет для тебя нормой. Ты просто не сможешь кушать «невкусную» пищу, тебе нужно будет каждый раз что-то более вкусное.
Завязывай с этим! Ну и воду, воду нужно пить.
Сон — это отдельная большая тема, пока скажу лишь что не надо стремиться к магии волшебного утра и вставать в 6 утра. Главное тут высыпаться, спать по 8-9 часов. Если не выспаться, например у астеников вообще не будет производительности в течение дня.
В предыдущей статье мы говорили про физическое здоровье как основу бодрости и интереса. Как тебе изменить свои пищевые привычки и стать более продуктивным, мы можем обсудить на бесплатной консультации.
