Для этого нужно сделать ряд вещей:
1) Взять бумагу и нарисовать примерный график своих прошлых 72 часов. Вот как рисуется так и рисуй, как бы коряво не выглядело. Просто нужно понять, где пики производительности, в какое время. А когда наоборот была усталость, может даже клонило в сон. Нужно схематически изобразить интенсивность твоих действий.
2) Проанализировать результат, когда ты максимально продуктивен, а когда у тебя заканчиваются силы. Может быть такая ситуация, что в первой половине для ты раскачиваешься, толком ничего не делаешь. Может даже ругаешь себя за это, но это твои особенности, с ними надо смериться. Рабочий же пик может наступать после 22 часов вечера и до часа ночи. Если это так — тебе пока будет комфортно работать именно в таком режиме. Вставать в 10, ложится после часа. Режим «жаворонок» тебе не подходит, вместе с магией утра и всеми прочими «умными» вещами.
3) Теперь нужно проанализировать в целом свои прошлые пол года. Когда у тебя были максимальные откаты, когда была максимальная мотивация, что было после любых максимумов? Обычно после любого максимума идет резкий откат, от плюса в минус и наоборот. То есть теперь мы смотрим на больший участок времени и отмечаем уже не микро циклы, а макро. Вспоминаем после чего мы заболевали, если такое было. В какие дни была наибольшая продуктивность (например перед отпуском), когда ты наоборот не мог нормально работать (после сдачи крупного проекта).
4) Теперь начинаем жить каждый день с мыслью «главное по чуть-чуть, но каждый день». Повесь себе эту надпись на видное место, или внеси ее в свою таблицу с убеждениями. Куда угодно, главное прожить в этом режиме хотя бы месяц, но начать с нескольких дней.
Что тебе приносит радость?
5) Можешь начинать делать что-то новое, что тебе приносит радость. Самые мелкие достижения, на которые раньше либо не было мотивации, либо тебе казалось что это «слишком мелко», либо просто не было времени. Если все делаешь правильно, времени у тебя уже больше, теперь можно использовать его на другие вещи, которые важны для тебя. Но раньше ты у тебя до них не доходили руки.
Например читать книги, можно сразу в книжный запой уйти, можно каждый день по чуть-чуть. Обучение, покраска фигурок, да что угодно! Привычка каждый день добиваться мельчайших целей ведет к повышению общей мотивации, а следом уже подтягиваются и действительно большие и интересные цели.
Понятие «чуть-чуть» у каждого свое, и со временем оно автоматически растет. В начале мы учимся каждый день делать на 3 из 10, потом мы удаляем из жизни весь сквозняк: новости, негативное окружение и т.п, а потом начинается магия и сложный процент. Но если «оптимизировать» и нагружать себя сразу, то будет ровно тоже самое, что в твои прошлые попытки.
В первой части мы говорили о том, какой режим работы самый эффективный. Как именно тебе выстроить идеальный распорядок в жизни — мы можем обсудить на бесплатной консультации.
