Что нужно знать о самоконтроле и силе воли?

Самоконтроль – это способность отказываться от сиюминутных соблазнов, если это мешает достигать важные, правильно поставленные цели. Самоконтроль зависит от силы воли. Слабая воля – это дисбаланс в системе эмоционального мозга и умной коры. Либо слишком сильный эмоциональный мозг (ему вынь да положь), либо недостаточно активная деятельность префронтальной коры (мысли спутаны, нет сил, четких целей и понимания).

Описанная ситуация и называется ленью. Проблемы с ней обусловлены тем, как работает твой мозг. У каждого он работает не так, как у остальных! Нужно понять свою проблему и подобрать метод решения. Для одного может сработать, а для другого – нет.

Почему я подробно описываю эти вещи, как они помогут нам развиваться, становиться более раскрепощенным и достигать успеха? Понимание того, как работает наш мозг поможет перестать фрустрировать, лениться и позволит начать двигаться к нашим целям. Мы не будем винить себя в слабоволии и так далее, когда поймем, что это абсолютно нормальные и естественные биологические механизмы. Действительно, у кого-то от природы более сильная воля. Но всем без исключения людям, для более продуктивной жизни стоит знать, как работает мозг и учитывать все биологические механизмы. Знать, как правильно отдыхать и восстанавливаться, когда это нужно. Без этого продуктивность упадет, если пытаться все делать исключительно на силе воли. Например за самоконтроль в нашем мозге отвечает Передняя поясная кора.

Самоконтроль

ППК

Это прослойка между корой и эмоциональным мозгом. Организует наши действия, направленные на достижение определенных целей. Когда цель становится ясной, фрагменты нашего внутреннего опыта, который необходим для достижения цели, собираются в единое целое, и мозг согласованно начинает движение к цели.

Она проверяет, то, что вы хотите делать ведет ли к цели или нет. Смотрит, чтобы не возникало конфликта между действиями и целями. Между конфликтующими сиюминутными и глобальными целями. ППК у всех развита по разному. Может быть более слабая или сильная. Сильная – бдит, значит тебе легко отказаться от сладкого, если ты планируешь сбросить вес и поправить здоровье.

По сути ты регулярно становишься жертвой своих страстей. Регулировщик в виде коры не осознает конфликта между залипанием в соц. сетях и задачей удвоить заработок. На уровне разума ты конечно понимаешь проблему, но в моменте ППК не включается.

Что делать?

Тренировка. Можно регулярно повторять себе, как связано написание текстов сегодня с доходом в следующем году. А чтение соц. сетей не связано. Такая тренировка может распознать конфликт, но не остановить вредное действие. Но поможет запомнить связку – не эффективное действие и моя цель.

Внешний контроль. Когда ППК не справляется, решить проблему помогает внешний контроль в виде коуча, тренера, курса. Это лучшее решение, если есть такая возможность. Хороший коуч поможет тебе организовать работу самым грамотным и оптимальным образом. Потому что нужно учитывать особенности каждого человека. Например насколько сильная у него ППК. И строить работу с учетом этого. Составить план кротчайшего движения к правильной цели, с планированием необходимого отдыха. Подход с чрезмерной мотивацией работает далеко не на всех. А потом, когда у человека не получается, он думает что сам дурак. Но в действительности ему никто не объяснял, как работает его мозг, что ППК утомляется и ей нужен грамотный отдых, о котором мы поговорим в следующей статье. А в предыдущей статье мы говорили о том, как проверить свою цель. Записаться на бесплатную консультацию, где мы вместе выясним, на что тратится твой волевой ресурс, что его не хватает на стоящие цели, можно здесь.

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *