Самоконтроль — это способность отказываться от сиюминутных соблазнов, если это мешает достигать важные, правильно поставленные цели. Самоконтроль зависит от силы воли. Слабая воля — это дисбаланс в системе эмоционального мозга и умной коры. Либо слишком сильный эмоциональный мозг (ему вынь да положь), либо недостаточно активная деятельность префронтальной коры (мысли спутаны, нет сил, четких целей и понимания).
Описанная ситуация и называется ленью. Проблемы с ней обусловлены тем, как работает твой мозг. У каждого он работает не так, как у остальных! Нужно понять свою проблему и подобрать метод решения. Для одного может сработать, а для другого — нет.
Почему я подробно описываю эти вещи, как они помогут нам развиваться, становиться более раскрепощенным и достигать успеха? Понимание того, как работает наш мозг поможет перестать фрустрировать, лениться и позволит начать двигаться к нашим целям. Мы не будем винить себя в слабоволии и так далее, когда поймем, что это абсолютно нормальные и естественные биологические механизмы. Действительно, у кого-то от природы более сильная воля. Но всем без исключения людям, для более продуктивной жизни стоит знать, как работает мозг и учитывать все биологические механизмы. Знать, как правильно отдыхать и восстанавливаться, когда это нужно. Без этого продуктивность упадет, если пытаться все делать исключительно на силе воли. Например за самоконтроль в нашем мозге отвечает Передняя поясная кора.
ППК
Это прослойка между корой и эмоциональным мозгом. Организует наши действия, направленные на достижение определенных целей. Когда цель становится ясной, фрагменты нашего внутреннего опыта, который необходим для достижения цели, собираются в единое целое, и мозг согласованно начинает движение к цели.
Она проверяет, то, что вы хотите делать ведет ли к цели или нет. Смотрит, чтобы не возникало конфликта между действиями и целями. Между конфликтующими сиюминутными и глобальными целями. ППК у всех развита по разному. Может быть более слабая или сильная. Сильная — бдит, значит тебе легко отказаться от сладкого, если ты планируешь сбросить вес и поправить здоровье.
По сути ты регулярно становишься жертвой своих страстей. Регулировщик в виде коры не осознает конфликта между залипанием в соц. сетях и задачей удвоить заработок. На уровне разума ты конечно понимаешь проблему, но в моменте ППК не включается.
Что делать?
Тренировка. Можно регулярно повторять себе, как связано написание текстов сегодня с доходом в следующем году. А чтение соц. сетей не связано. Такая тренировка может распознать конфликт, но не остановить вредное действие. Но поможет запомнить связку — не эффективное действие и моя цель.
Внешний контроль. Когда ППК не справляется, решить проблему помогает внешний контроль в виде коуча, тренера, курса. Это лучшее решение, если есть такая возможность. Хороший коуч поможет тебе организовать работу самым грамотным и оптимальным образом. Потому что нужно учитывать особенности каждого человека. Например насколько сильная у него ППК. И строить работу с учетом этого. Составить план кротчайшего движения к правильной цели, с планированием необходимого отдыха. Подход с чрезмерной мотивацией работает далеко не на всех. А потом, когда у человека не получается, он думает что сам дурак. Но в действительности ему никто не объяснял, как работает его мозг, что ППК утомляется и ей нужен грамотный отдых, о котором мы поговорим в следующей статье. А в предыдущей статье мы говорили о том, как проверить свою цель. Записаться на бесплатную консультацию, где мы вместе выясним, на что тратится твой волевой ресурс, что его не хватает на стоящие цели, можно здесь.