Рационально-эмотивно-поведенческая терапия (РЭПТ) и Терапия принятия и ответственности (ACT) — два столпа современной когнитивно-поведенческой парадигмы. Первая учит оспаривать иррациональные убеждения, вторая — принимать мысли без борьбы и двигаться к ценностям...
Рубрика: PSY9
Если вы чувствуете, что старые цели не радуют, отношения исчерпали себя, а привычная жизнь вызывает тоску и тревогу — возможно, вы вступили в один из видов возрастных кризисов. Традиционная психология часто описывает их как неизбежное «страдание роста». Но что, если это не...
Вы отлично справляетесь с задачами, получаете похвалу, но внутри живет червячок сомнения: «Меня вот-вот разоблачат. Я не на своем месте. Мне просто повезло». Вы пытались повторять «Я достоин», но голос внутри лишь становился наглее. Знакомо? Поздравляем, у вас не «синдром»...
Вы просыпаетесь с ощущением, что на вас надели свинцовый плащ. Мысли вязнут, как в патоке. Встать с кровати кажется подвигом, а планы на день вызывают лишь раздражение и желание спрятаться под одеяло. Это утренняя апатия — состояние, когда система «человек»...
Потеря смысла, пустота, тревога «зачем всё это» — это не болезнь души, а системный сбой психики. Узнайте, как распознать симптомы экзистенциального кризиса и как выйти из него с помощью инженерного подхода к своей психике.
Вы знакомы с этим сценарием? Любая критика, даже конструктивная, воспринимается как личное оскорбление. Невинная шутка в ваш адрес вызывает бурю болезненных эмоций. Вам кажется, что окружающие постоянно пытаются вас унизить, даже когда объективных доказательств этому...
«Постоянный внутренний диалог, который не умолкает ни на секунду. Бесконечный поток тревожных сценариев, анализ прошлых ошибок, попытки предугадать будущее. Это не просто «много мыслей» — это мучительное состояние, которое истощает энергию, мешает сосредоточиться и...
Постоянная тревога, бессонница, паника? Устали от разговоров с психологом? Узнайте, почему стандартные методы не работают после 30, и как метод Нормальной терапии помогает перепрошить источник тревоги и вернуть контроль. Системный подход PSY9.
Устали от поиска «предназначения»? Узнайте, как найти свое призвание с помощью системного подхода. Инженерный метод диагностики сильных сторон и создания смысла, а не его поиска.
Постоянная усталость, цинизм, апатия? Это не лень, а симптомы эмоционального выгорания. Узнайте, как выйти из тупика с помощью системного подхода Нормальной терапии. Диагностируйте причину, а не боритесь со следствиями.